Selai kacang tanah- peanut butter- melindungi jantung

 Andai bisa minum suplemen minyak ikan mahal atau makan selai kacang tanah. Riset baru mengungkapkan, selai kacang ini kaya dengan asam lemak omega-3 yang terbukti melindungi jantung. Pada kenyataannya, para ahli menemukan, perempuan yang secara teratur makan selai kacang tanah- nut butter- terbuat dari kacang tanah, almond, kacang mete atau walnut, berkemungkinan lebih kecil 37% mengembangkan penyakit jantung dibanding yang tidak makan.

Khasiat baru yang terbukti :
   Asam lemak omega-3 di dalam selai kacang tanah mencegah denyut jantung tidak beraturan, membantu membersihkan timbunan plak di dalam arteri dan menaikkan kadar kolesterol lebih baik HDL, kata periset. Selai ini juga kaya arginine, sejenis mineral yang meningkatkan fungsi pembuluh-pembuluh darah. Dosis yang terbukti dalam studi : 1 sendok makan, 4 kalo seminggu.

Makanan Tersehat Bagi Perempuan

Perempuan perlu lebih banyak antioksidan dibanding pria karena lebih rentan kerusakan sel dibanding pria. Antioksidan adalah senyawa yang mencegah dan memperbaiki kerusakan sel. Kabar baiknya antioksidan ampuh banyak terdapat dalam makanan-makanan lezat. Antara lain :

Tomat

Tomat (bersama dengan semangka dan pink grapefruit)kaya lycopene, yang terbukti menurunkan risiko kanker kulit dan penyakit jantung.

Susu nonfat

Susu nonfat yang difortifikasi
sumber top vitamin D. Studi-studi menunjukkan, vitamin D berpotensi mencegah kanker payudara, kanker kolon, dan kanker ovarium.

Walnut

Walnut kaya vitamin E
Pada kenyataannya, seperempat cup mengandung lebih dari 8 mg gamma-tocopherol, sejenis vitamin E yang paling efektif mencegah penyakit jantung.

Berry

Berry mengandung anthocyanin yang menurunkan risiko beberapa jenis kanker dan mencegah penuaan kulit. Selain itu, semua berry mengandung lutein yang membantu melindungi penglihatan