Perempuan perlu lebih banyak antioksidan dibanding pria karena lebih rentan kerusakan sel dibanding pria. Antioksidan adalah senyawa yang mencegah dan memperbaiki kerusakan sel. Kabar baiknya antioksidan ampuh banyak terdapat dalam makanan-makanan lezat. Antara lain :
Tomat
Tomat (bersama dengan semangka dan pink grapefruit)kaya lycopene, yang terbukti menurunkan risiko kanker kulit dan penyakit jantung.
Susu nonfat
Susu nonfat yang difortifikasi
sumber top vitamin D. Studi-studi menunjukkan, vitamin D berpotensi mencegah kanker payudara, kanker kolon, dan kanker ovarium.
Walnut
Walnut kaya vitamin E
Pada kenyataannya, seperempat cup mengandung lebih dari 8 mg gamma-tocopherol, sejenis vitamin E yang paling efektif mencegah penyakit jantung.
Berry
Berry mengandung anthocyanin yang menurunkan risiko beberapa jenis kanker dan mencegah penuaan kulit. Selain itu, semua berry mengandung lutein yang membantu melindungi penglihatan
0 komentar:
Posting Komentar